Voici les différents exercices que tu devras faire pendant les prochaines séances dans les différents ateliers :
Nager sur place.
Descendre sous l'eau et faire des bulles par le nez et par la bouche.
Accroché à la goulotte, souffler sous l'eau.
Aller récupérer des anneaux.
LES PLONGEONS
LES PLONGEONS
Avant de plonger, vérifie qu'il n'y a personne dans l'eau.
Entrée dans l'eau : l'allumette.
Le plongeon (jambes et bras tendus) .
Etoile de mer sur le ventre.
Tu comptes jusqu'à 5.
Tu comptes jusqu'à 5.
Etoile de mer sur le dos. Attention, ton ventre et tes pieds doivent être hors de l'eau.
Coulée ventrale, tête dans l'eau. Tu pousses sur le rebord de la piscine avec tes pieds et tu vas le plus loin possible en t'allongeant sur l'eau.
Coulée dorsale.
Battements de jambes avec planche en t'allongeant bien sur l'eau.
Battements de jambes avec planche en t'allongeant bien sur l'eau.
Sur le dos
